Exercícios Físicos Para Aumentar a Libido

Saber como melhorar o desempenho sexual é um tema que deve ser sempre perseguido por casais apaixonados, por quem procura novas formas de se divertir ou quando a ocorre a baixa na libido.

Os benefícios dos exercícios físicos melhoram o humor, a autoestima e fortalece o relacionamento do casal.  

Continue lendo este artigo e confira algumas dicas para um melhor desempenho sexual com dicas valiosas! Boa leitura!

Faça Exercícios Físicos e Aumente Sua Libido

A prática irá aumentar o desempenho sexual de várias maneiras. Aumenta a auto-estima, constrói confiança e melhora a libido. Além disso, a atividade física pode fortalecer seus músculos e fazer você se sentir com a auto estima elevada o tempo todo.

Vamos falar sobre alguns dos melhores exercícios físicos para esse objetivo.

Exercício Aeróbico

O exercício aeróbico melhora a circulação sanguínea e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

Nas mulheres, o aumento do fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris leva ao aumento da libido, lubrificação e prazer, e torna o orgasmo mais fácil.

Nos homens, o aumento do volume de sangue no pênis promove ereções mais fortes e duradouras.

A atividade aeróbica também estimula a produção de endorfinas, dopamina e serotonina. Essas substâncias promovem o bem-estar, melhoram a sensação de prazer e humor.

Agachamento Sumô

É uma variação do agachamento tradicional. No sumô, faça o movimento com as pernas mais largas do que a largura dos ombros e os pés apontando para fora.

O exercício fortalece principalmente os músculos da parte interna das coxas, nádegas e quadríceps.

Também atua na região central formada pelos quadris, vértebras lombares e abdômen. Homens e mulheres precisam dessas partes do corpo em posições diferentes.

O agachamento de sumô também oferece maior amplitude de movimento e abertura do quadril, o que pode interessar a eles e a elas, pois permite um melhor ajuste em algumas posições e permite inovações na cama.

Elevação Unilateral da Pelve

O movimento fortalece os quadris, nádegas, parte inferior das costas e tronco, áreas que são extremamente necessárias durante o sexo. Além disso, trabalha os músculos do assoalho pélvico que sustentam os órgãos dos sistemas reprodutores masculino e feminino.

O assoalho pélvico é necessário durante a atividade sexual e está relacionado ao orgasmo vaginal e à ereção masculina. O fortalecimento da região, que pode ser feito com outros exercícios do método de Kegel além da elevação pélvica, ajuda a erguer o clitóris e diminuir a abertura vaginal, o que aumenta o contato do órgão com o pênis durante a relação sexual.

Para os homens, trabalhar na área pode ajudar a combater a ejaculação precoce e a disfunção erétil e é importante para a saúde da próstata.

Prancha e Suas Variações

Não é difícil imaginar que o plano abdominal traz benefícios sexuais.  A posição do exercício é muito semelhante à dos homens em uma das posições sexuais mais tradicionais. A prancha fortalece os músculos centrais, o que fornece estabilidade central e suporte de quadril, o que permite que tenha melhor resistência, melhor controle de movimento e melhor coordenação de penetração em todas as posições, não apenas para mamãe e papai.

Os músculos dos quadris, lombares e abdomen são necessários para quase todas as relações sexuais, independentemente de o homem estar em uma posição ativa ou passiva.

E você sabe que o conselho também beneficia as mulheres durante o sexo. Para elas, o fortalecimento do tronco promovido pelo exercício protege a região lombar e permite melhor controle do tronco e do quadril em diferentes posições.

Pratique o Pompoarismo

O pompoarismo é uma prática que consiste em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico a fim de treiná-los para o ato sexual. Durante esta atividade, é possível facilitar a ocorrência de orgasmos múltiplos ou aumentar a frequência sexual. Porque o treinamento contínuo melhora a ereção, ativa outras zonas erógenas, prolonga o tempo de prazer e garante mais interação entre os casais, o que torna a relação sexual intensa e benéfica para ambos.

A técnica do pompoarismo pode ser facilitada pelo uso de bolas que podem ser inseridas na vagina ou ânus de acordo com a vontade de cada um e garantem momentos de prazer para todos os envolvidos.

Agora que você sabe mais sobre como aumentar sua libido, é só colocar em prática as dicas para uma melhor qualidade de vida e momentos inesquecíveis na convivência a dois.

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